Die Bronzegruppen trainieren einmal pro Woche 45 Minuten. Im Mittelpunkt stehen zunächst die Grundfertigkeiten im Wasser: Gleiten, Tauchen, Springen, Antreiben. Diese beinhalten eine vielfältige Förderung der koordinativen Fähigkeiten und des Wasserbewegungsgefühls. Der Wechselbeinschlag in Bauch-, Rücken- und Seitenlage wird geübt, das Rückenschwimmen erlernt. Zudem wird nach und nach geübt, mehrere Bahnen am Stück zu schwimmen, so dass später das Bronzeabzeichen erworben werden kann.

Die Silbergruppen trainieren einmal pro Woche 45 Minuten. Sie bauen auf den Bronzegruppen auf und vertiefen die dort erworbenen Kenntnisse. Der Erwerb des Bronzeabzeichens ist die Voraussetzung für die Teilnahme an einer Silbergruppe. Neben dem Wechselbeinschlag wird nun der Brustbeinschlag vertieft. Das Kraulschwimmen wird eingeführt, Rücken- und Brustschwimmen werden ausgebaut. Zudem werden einfache Wendetechniken und der Startsprung erlernt. Im Koordinativen Bereich werden die Schwierigkeiten erhöht.

Für die Teilnahme an einer Goldgruppe wird das Silberabzeichen vorausgesetzt. In den Goldgruppen werden die drei erlernten Schwimmarten gefestigt und die Koordination der Gesamtbewegung verbessert. Zudem erfolgt nun die Vermittlung des Delphinschwimmen und die Start- und Wendetechniken werden weiter ausgebaut. Es wird mit einem leichten Ausdauertraining begonnen und die Grundschnelligkeit wird gefördert.